Cara diet golongan darah O

Pola Makan dan Cara Diet Golongan Darah O

oleh

Cara diet golongan darah O. Darah manusia berbeda, dimulai dari A, B, AB, sampai O. Jalinan di antara diet golongan darah pertama kalinya disampaikan oleh Dr. Peter J. D’Adamo dalam bukunya “Eat Right For Your Tipe”, dari sini muncul beberapa pendapat berkenaan diet golongan darah O dari beberapa periset lain.

Diet golongan darah O keseluruhannya, sebagai referensi panduan turunkan berat tubuh dengan pertimbangkan liabilitas pada beberapa penyakit, hingga mengusahakan supaya jauh dari resiko yang berpeluang terjadi jika keliru dalam melakukannya.

Ada makanan untuk diet golongan darah O yang bagus untuk dimakan atau beresiko jika dimakan, sama sesuai hasil riset Dr. Peter J. D’Adamo. Tidak disangka, rupanya jumlah ke-2 nya hampir serupa hingga susah untuk dikenang, menjadi Anda harus menulisnya jika memang perlu.

Sel darah merah di golongan darah O positif tidak mempunyai karbohidrat antigen seperti type golongan darah A, B, dan AB, tapi mempunyai antigen type Rhesus. Orang yang sejenis darah O memiliki karakter badan sebagai berikut:

  • Secara fisik terbukti kuat
  • Memiliki masalah pada berat badan
  • Sering mengalami kelelahan
  • Berisiko pada tekanan darah tinggi dan kolesterol
  • Gangguan lambung yang disebabkan oleh tingginya kadar asam lambung
  • Menderita masalah pencernaan
  • Sistem kekebalan tubuh yang kuat, terkadang sangat kebal dari penyakit
  • Tidak siap akan kondisi lingkungan dan jenis makanan baru
  • Rentan terhadap radang sendi dan jenis peradangan lain

Dr. D’Adamo menyebutkan aktor diet golongan darah O ialah pemburu hewan laut, karena tipe atau type darah ini dipandang golongan darah paling tua, yang semenjak jaman leluhur dahulu sama dengan perburuan daging makanan dari laut.

Menurut dianya, orang bertipe darah O memiliki mekanisme pencernaan semakin kuat dalam memproses makanan, khususnya protein hewani. Ini sebagai referensi dasar kenapa cara diet golongan darah O ialah konsumsi makanan yang lebih tinggi protein hewani, dengan sumber dari beragam tipe seafood.

Disamping itu, aktor diet tipe ini harus juga kurangi konsumsi susu dan produk semacam susu lain, karena pada type darah O positif dapat mengakibatkan permasalahan jantung di masa datang.

Singkatnya, saat sebelum Anda melakukan diet sama sesuai golongan darah, yaitu O, Anda harus perbanyak mengonsumsi makanan berprotein tinggi (khususnya dari hewan), rendah lemak, dan rendah susu. Diet golongan darah O ini belum pasti pas dilaksanakan mereka yang tipe darahnya berlainan.

Cara Diet Golongan Darah O

Jika Anda ingin mencoba, berikut pola makan dan cara diet golongan darah O yang disarankan oleh Dr. D’Adamo:

1. Pola Makan Diet Golongan Darah O

Sarapan:

  • 1 butir telur rebus
  • 1 atau 2 iris roti bakar
  • 1 gelas air jeruk
  • 1 gelas jus ceri
  • Snack sehat pagi hari

Makan siang:

  • 4 gram ayam panggang
  • 1 mangkuk salad dengan komposisi tomat dan selada (dilumuri minyak zaitun)
  • Snack sehat sore hari
  • 1 cangkir teh hijau
  • 1 potong buah apel

Makan malam:

  • 1 potong ukuran sedang ikan salmon
  • 1 cangkir sayur kubis kukus
  • 1 mangkuk salad dengan komposisi mentimun, tauge, dan kacang polong

Sarapan:

  • 1 mangkuk sereal
  • 1 atau 2 iris roti bakar
  • 1 gelas air jeruk
  • Snack sehat untuk pagi
  • 1 mangkuk buah beri kecil

Makan siang:

  • 4 gram ikan salmon panggang
  • 1 mangkuk salad yang terdiri dari tauge, sawi putih, dan selada (lumuri minyak zaitun)
  • Snack sehat untuk sore
  • Buah plum
  • 1 cangkir teh hijau

Makan malam:

  • 1 porsi ikan halibut panggang
  • 1 cangkir brokoli kukus
  • 1 mangkuk salad yang terbuat dari wortel, selada, dan mentimun

2. Pola Hidup Diet Golongan Darah O

Walau Anda telah betul saat menjalankan pola makan sama sesuai saran makanan di atas, tetap diet tidak dapat terlepas dari olahraga. Aktivitas olahraga akan menolong pengurangan segerombolan lemak pada tubuh, menjadi benar-benar dianjurkan untuk Anda lakukan olahraga yang bisa memperkecil perut.

Penting untuk diketahui:

  • Semua claim dari Dr. D’Adamo berdasar hasil riset yang sudah lama ia kerjakan, sesuai hasil penilaian yang sudah dilakukan barisan lain.
  • Tidak ada tes medis yang menunjukkan jika teori toleran makanan berdasar golongan darah betul.
  • Claim darinya mengenai lektin yang datang pada makanan akan berhubungan dengan antigen pada sel darah merah yang memacu permasalahan kesehatan tidak seutuhnya betul, karena riset yang sudah dilakukan oleh pakar biokimia mandiri tidak memperlihatkan reaksi itu.
  • Dalam salah satunya bukunya yang bertema sama, Dr. D’Adamo mengeklaim jika diet sama sesuai golongan darah berguna untuk orang dengan radang persendian. Tetapi, tidak terdapat bukti ilmiah yang memperkuat.
  • Tidak terdapat bukti jika golongan darah O ialah type darah paling tua, seperti penegasannya, walaupun memiliki sifat umum.

Jenis Makanan Golongan Darah O

Tipe makanan terdiri jadi tiga kelompok, pertama kali yang wajib dimakan saat diet, ke-2 yang dimakan dengan jumlah sedang atau cukup (satu minggu sekali atau dua kali), dan paling akhir ialah makanan yang perlu dijauhi dalam diet karena memungkinkannya munculnya reaksi badan berbentuk alergi.

1. Buah

Termasuk ke dalam pola makan diet (sering):

  1. Ceri yang dijadikan jus ataupun tidak
  2. Plum hijau

Buah yang dikonsumsi dalam jumlah cukup:

  1. Apel
  2. Beri
  3. Jeruk bali
  4. Anggur
  5. Kiwi
  6. Jeruk nipis
  7. Jambu biji
  8. Mangga
  9. Melon
  10. Pepaya
  11. Persik
  12. Pir
  13. Nenas

Buah yang harus dihindari dalam diet:

  1. Beri hitam
  2. Stroberi
  3. Kelapa
  4. Blewah
  5. Jeruk
  6. Pisang raja
  7. Alpukat

2. SayuranTermasuk ke dalam pola makan diet (sering):

  1. Brokoli
  2. Bawang putih
  3. Selada
  4. Labu kuning
  5. Lobak
Sayuran yang dikonsumsi dalam jumlah cukup:
  1. Wortel
  2. Seledri
  3. Ketumbar
  4. Timun
  5. Jahe
  6. Bawang merah
  7. Paprika
  8. Lobak
  9. Daun bawang
  10. Labu
  11. Tomat
  12. Singkong
  13. Timun jepang
Sayuran yang harus dihindari dalam diet:
  1. Kembang kol
  2. Terong
  3. Jamur
  4. Kentang

3. Kacang-kacanganTermasuk pola makan diet (cukup):

  1. Kacang hitam
  2. Kacang hijau
Kacang yang harus dihindari ketika diet:
  1. Kacang merah
  2. Kacang dari buncis

4. DagingDaging harus diolah dengan cara dipanggang, dikukus, atau direbus, dan jangan digoreng. Konsumsi tidak boleh melebihi 6 gram karena jika berlebihan dapat menyebabkan hiperasiditas.
Daging yang termasuk dalam pola makan diet:

  1. Ikan kod
  2. Ikan haring
  3. Ikan kembung
  4. Ikan salmon
  5. Ikan sarden
  6. Ikan nila
  7. Daging sapi
  8. Daging kerbau
  9. Daging kambung
  10. Daging rusa
Daging yang dikonsumsi dalam jumlah cukup:
  1. Ayam
  2. Bebek
  3. Kelici
  4. Ikan tongkol
  5. Kerang
  6. Kepiting
  7. Belut
  8. Lobster
  9. Tiram
  10. Daging hiu
  11. Udang
  12. Siput
Daging yang harus dihindari saat diet:
  1. Babi
  2. Gurita
  3. Ikan lele
  4. Angsa
Penerapan diet golongan darah O harus terancang, menjadi janganlah lupa Anda tulis point utama seperti agenda makan dan tipe makanan yang disarankan. Jika memang perlu, supaya cara lakukan diet type darah O ini berjalan mulus, diskusikan dahulu ke pakar diet yang memahami akan tipe diet yang ini.
0